À seulement 24 ans, Simone Biles a obtenu le titre de G. O. A. T dans le monde de la gymnastique. Elle a de nombreuses premières à son actif, notamment en étant la première gymnaste à remporter trois titres mondiaux consécutifs du concours multiple et la première femme à exécuter le Yurchenko Double Pike. Avec 32 médailles à son actif ― 25 aux championnats du monde et 7 aux Jeux olympiques ― Biles a également battu le record pour devenir la gymnaste la plus décorée de tous les temps.
Les distinctions à son nom peuvent continuer indéfiniment, et il est indéniable qu'elle mérite tout. Cependant, ses exploits, aux côtés de sa valeur nette de 6 millions de dollars, ne sont pas tombés sur ses genoux sans un travail acharné et des sacrifices. Biles a une routine de fitness impressionnante qui est à la base de son succès phénoménal.
10 Un programme d'entraînement de sept heures
Devenir la gymnaste la plus décorée de tous les temps ne va pas sans beaucoup de corvée et de sacrifices. Pour Biles, ce travail acharné se présente sous la forme d'un entraînement programmé de sept heures par jour, six jours par semaine. Oui, vous avez bien entendu ! Biles passe sept heures par jour pendant six jours pour rester en forme et se préparer à toute compétition à venir. Elle se réveille à 6 heures du matin et, à 7 heures du matin, commence son régime. Elle s'entraîne et s'entraîne pendant 3h30 avant de faire une pause. À 14 h, elle retourne au gymnase et s'entraîne jusqu'à 17 h 30.
9 Un régime complet
Ce n'est pas une nouvelle que l'alimentation est un élément important pour rester en forme. Cependant, contrairement aux athlètes et aux célébrités qui suivent un régime strict, Biles a une approche équilibrée de l'alimentation. La jeune femme de 24 ans ne se limite pas à certains aliments et ne compte pas ses calories. Au lieu de cela, elle suit ses sentiments mais a l'intention de ne pas trop manger. Pour le petit-déjeuner, ses options sont généralement des flocons d'avoine ou des fruits lorsqu'elle n'a pas le temps de cuisiner. Cependant, quand elle le fait, elle se livre à des gaufres protéinées avec des pépites de chocolat. L'heure du déjeuner combine des protéines et des glucides sains, et pour le dîner, elle écoute ses envies. Elle grignote également des fruits et savoure une bonne boisson protéinée entre les entraînements.
8 Programme de sommeil constant
Au milieu de l'agitation à la salle de gym, une chose dont Biles ne plaisante pas est de dormir suffisamment. La gymnaste artistique fait bien d'obtenir au moins les huit heures de sommeil recommandées, et elle le fait en se couchant tôt. Biles a révélé qu'elle ne se levait jamais après 22h30, mais que son heure idéale pour être au lit était 21h30.
7 Formation polyvalente
La centrale de gymnaste est intentionnelle au sujet de sa formation. Au cours de sa routine de sept heures, elle intègre de nombreux entraînements de force, d'endurance, d'entraînement en circuit et, bien sûr, de gymnastique. Cependant, un programme particulier qu'elle insuffle, en particulier lors de l'entraînement pour les Jeux olympiques, est le cross-training. Lors d'une interview avec Women's He alth, Biles s'est étendu sur le programme en disant:
6 La musique fait l'affaire
Quand on regarde Biles faire sa magie sur le sol, il est évident que la musique joue un rôle énorme dans la façon dont elle exécute sa routine pour nous époustoufler. Cependant, ce n'est pas quelque chose qui se produit uniquement dans l'arène. Biles incorpore de la musique chaque fois qu'elle s'entraîne et écoute Beyoncé, David Guetta et Megan Thee Stallion. Expliquant l'importance de la musique dans sa routine, Biles a déclaré:
5 Routines de santé mentale
À en juger par ce qui s'est passé aux Jeux olympiques de Tokyo 2020 lorsque Biles s'est retiré de l'équipe, nous savons sans aucun doute que le quintuple champion du monde du concours multiple est un faucille pour la santé mentale. Elle prend cela au sérieux et, lors de la préparation des compétitions, subit une série de rituels de santé mentale stricts pour s'entraîner et prendre soin de son esprit. Lors de sa Masterclass Session en juin, Biles a révélé qu'elle suivait une thérapie une à deux semaines avant toute compétition pour décompresser. Décrivant la thérapie comme une partie essentielle de son régime d'auto-soins, Biles a déclaré:
4 Étirements et récupération
Les étirements sont une partie essentielle de la routine de Biles et de la plupart des programmes de remise en forme de tout athlète. La native du Texas a révélé qu'elle étirait chaque partie de son corps avant l'entraînement et surtout après. Son étirement préféré est le grand écart, car cela l'aide à rester flexible. Biles prend également la récupération très au sérieux. Elle opte parfois pour la glace ou le massage, mais son préféré absolu est le roulement de mousse qu'elle pimente parfois avec un appareil vibrant.
3 Interruption des réseaux sociaux
Bien que les médias sociaux soient un outil puissant, ils peuvent aussi être préjudiciables si l'on n'y prend pas garde. Biles est délibérée de ne pas laisser le bruit des médias sociaux distraire ses journées avant ses compétitions. La gymnaste a partagé que son fil Twitter est généralement rempli de prédictions de fans avant tout match, ce qui la met sous pression. Par conséquent, elle s'assure de rester à l'écart des médias sociaux juste avant son match afin que son esprit soit dans le bon cadre.
2 Une vie équilibrée
Avec tout le succès attaché au nom de Biles, on pourrait supposer qu'elle passe la plupart de son temps à s'entraîner, mais ce n'est pas le cas. Pour l'athlète de renom, l'équilibre est primordial, et cela signifie avoir une vie en dehors de l'entraînement. Biles adore passer du temps avec son petit ami joueur de la NFL, Jonathan Owens, comme en témoigne sa page Instagram. Elle insiste également sur l'importance de trouver de la joie en dehors de son sport.
1 Ses chiens jouent un rôle
Biles est l'ultime amoureux des chiens et est la fière maman de deux bouledogues français, Lilo et Rambo, et les membres de la famille à fourrure ont un rôle à jouer pour la garder en forme. Une façon amusante pour Biles de rester active est de promener ses chiens et de jouer avec eux. Ils l'aident à rester alerte tout en ayant un impact positif sur son esprit.
