Madonna est une icône pour plusieurs raisons. D'abord et avant tout, nous la connaissons comme la reine de la pop, une superstar dont l'influence sur la musique pop a été incommensurable. Elle a fait des vagues dans le passé pour ses chansons à succès, ses spectacles accrocheurs et ses choix de mode audacieux. Mais il y a une autre raison pour laquelle Madonna est une légende vivante: elle a la soixantaine et elle est magnifique.
En plus d'avoir une peau si lisse que les fans peuvent à peine la reconnaître, Madonna a également réussi à maintenir le niveau de santé et de forme physique qu'elle a eu tout au long de sa carrière. Même maintenant, Madonna n'a pas perdu sa silhouette ni ses capacités physiques - elle est aussi capable de faire de la chorégraphie dans la soixantaine qu'elle ne l'a jamais été ! Bien qu'il soit tout à fait acceptable pour les célébrités de ne pas maintenir leur physique ou de ne pas correspondre à un certain standard corporel, le régime alimentaire et le programme d'exercices de Madonna témoignent de sa discipline. Lisez la suite pour savoir comment Madge reste en forme.
Six repas par jour
Le régime alimentaire sain de Madonna se concentre sur six repas par jour, ce qui l'aide à rester impeccable à tout âge. Selon Longevity Live, l'icône de la pop fait fonctionner son métabolisme rapidement et reste énergique tout au long de la journée en mangeant régulièrement, plutôt qu'en s'affamant. La taille des repas de Madonna varie, mais elle a généralement trois petits repas et trois plus gros.
Elle suit également un régime principalement macrobiotique qui se concentre sur les grains entiers et des aliments simples et sains comme les légumes frais et les légumineuses. Le régime macrobiotique est inspiré du bouddhisme zen et combine un régime alimentaire strict avec des exercices doux et de la méditation. Il vise à équilibrer les aspects yin et yang des aliments et des ustensiles de cuisine.
Les fans ont rappelé à Madonna qu'elle n'a plus 20 ans, mais honnêtement, elle est si belle qu'on ne peut pas toujours faire la différence !
Un exemple de journée de repas
Alors, à quoi ressemble un exemple de journée de repas sur le plan de repas de Madonna ? Jacked Gorilla a publié un aperçu du régime alimentaire et du programme d'exercices de Madonna et cela semble définitivement nécessiter de la volonté !
Un petit-déjeuner typique pour Madonna serait des œufs et du jus de pastèque. Cela serait suivi d'une collation telle qu'une barre protéinée biologique. Pour le déjeuner, Madonna aurait quelque chose comme une soupe miso avec un côté de riz brun (les grains entiers sont très importants dans le régime macrobiotique). Le dîner peut être une salade de quinoa ou une soupe et des légumes. Ensuite, elle prendra une autre collation, qui pourrait être une autre barre protéinée biologique, des fruits ou des noix.
Éliminer les aliments transformés
Une grande partie du régime macrobiotique consiste à éliminer les aliments transformés et les aliments contenant des produits chimiques. Cela signifie que des choses comme le pain blanc, les céréales pour le petit-déjeuner, les gâteaux et les biscuits, les croustilles et la charcuterie ne sont plus sur la table. Les aliments comme le blé, le riz, le soja et les légumes frais sont préférés aux aliments compromis par les produits chimiques et la transformation.
En ce qui concerne le poisson et les produits laitiers, ces aliments sont autorisés dans l'alimentation tant qu'ils ne sont pas transformés. Cela signifie que Madonna opterait pour du fromage de chèvre naturel ou de la ricotta plutôt que du fromage américain hautement transformé.
En plus d'aider la reine de la pop à rester en forme, le régime macrobiotique est également pensé pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires; les niveaux réduits de graisses animales et d'aliments transformés peuvent améliorer la santé cardiaque.
Un repas de triche
Il faut beaucoup de discipline pour s'en tenir à ce régime sur le long terme, mais on dirait que Madonna en a assez ! Cela dit, la superstar a révélé qu'elle appréciait de temps en temps l'étrange repas de triche. En s'adressant à Larry King sur CNN, elle a révélé que sa collation de triche était quelque chose de sucré.
"Quand je me faufile et que j'ai un moment de décadence, je mange des toasts avec de la confiture de fraises", a-t-elle révélé (via Body Building).
Dans une autre interview avec Us Weekly (via Cheat Sheet), Madonna a admis qu'elle appréciait aussi le confort salé de temps en temps: «Mon indulgence la plus grasse est soit la pizza, soit les frites. Ou des chips, en fait. Aimez-les tous. »
Séances d'entraînement fréquentes et intenses
Bien que de nombreux adeptes du régime macrobiotique aient tendance à intégrer des exercices doux dans leurs routines, Madonna a un programme d'entraînement très fréquent et intense. Considérant qu'elle est souvent en tournée exténuante, elle doit maintenir sa forme physique à jour.
Longevity Live explique que Madonna fait de l'entraînement en circuit qui l'aide à améliorer sa santé cardiaque et sa force musculaire, la gardant en forme pour ses spectacles. Elle fait également de l'entraînement par intervalles, ce qui l'aide à brûler des calories tout en augmentant simultanément sa vitesse et son endurance. De plus, Madonna entretient son physique de danseuse avec un entraînement en résistance.
Un fan de yoga
En plus de son régime d'exercice intense, Madonna pratique le yoga. Depuis 1996, elle est fan du yoga Ashtanga, qui se concentre sur l'entraînement musculaire et l'amélioration de la force physique.
En parlant de sa pratique du yoga, Madonna a admis que c'était un entraînement pour "votre esprit, votre corps et votre âme".
