Il y a beaucoup de raisons d'être jaloux d'Alicia Vikander. Non seulement l'actrice suédoise est belle et talentueuse, mais elle a également l'une des meilleures relations d'Hollywood avec son mari, Michael Fassbender, et un corps totalement déchiré.
Elle n'a pas peur de vivre des aventures sur le plateau, même lorsqu'elle est laissée seule dans une cabane entourée de loups en Russie pendant le tournage d'Anna Karénine. Alors, quand elle a dû se muscler et s'entraîner pour devenir la nouvelle Lara Croft, c'était une évidence pour l'actrice dévouée.
Il lui en a fallu beaucoup pour être capable de faire les cascades impressionnantes de Tomb Raider, mais ce n'est pas une surprise car elle a déjà fait des choses impressionnantes dans sa carrière. Voici comment elle s'est transformée en Lara Croft et comment elle garde ce corps de tueur.
Comment Vikander est devenu Lara Croft
La première étape pour devenir Lara Croft a commencé lorsque l'entraîneur personnel de Vikander, Magnus Lygdbäck, l'a mise sur ce qu'on appelle la "méthode Magnus", qui a commencé sept mois avant le tournage. Lygdbäck était le cerveau derrière le pack de huit d'Alexander Skarsgard à Tarzan, donc Vikander était entre de très bonnes mains.
"J'ai lancé Alicia sur un plan de nutrition pour qu'elle gagne du muscle et pour stimuler son métabolisme", a déclaré Lygdbäck à SELF. "Je lui ai également envoyé des séances d'entraînement vidéo consistant principalement en h altérophilie pour développer ses muscles et ses mouvements afin de l'aider à devenir le personnage de Lara Croft."
Elle a adopté un régime principalement céto et a été autorisée à trois repas et deux collations par jour (à peu près toutes les trois heures), le déjeuner et le dîner "contenant 40 g de protéines, 40 g de bons glucides et 30 g de sain gros." Ses collations étaient également à base de protéines. Un régime Keto "force le corps à brûler les graisses au lieu du glucose", ce qui favorise la perte de poids.
S'entraîner n'était pas si mal pour elle, car elle avait de bonnes capacités d'endurance depuis qu'elle était ballerine. Ainsi, lorsque ses séances d'entraînement commençaient à 4 heures du matin, elle n'avait aucun problème.
"Elle était déjà forte au début de ce processus, mais elle n'était pas 'Lara Croft' forte", a déclaré Lygdbäck.
Son premier jour serait les jambes, où elle a fait quatre séries de soulevés de terre, quatre séries de squats avant, cinq séries de presses à jambes, trois séries de fentes (avec poids) et quatre séries de sauts en skate.
Le deuxième jour consisterait en des exercices pour la poitrine et les épaules. Tout d'abord, quatre séries de développés de la poitrine, puis quatre séries de pompes (sur des h altères et sur un banc) et quatre séries de machines volantes.
Le troisième jour était dos et épaules avec quatre séries de tractions de machine, quatre séries de rangée debout (avec barre olympique), quatre séries de tractions à bras droit, quatre séries de moulins à vent (avec rotation d'h altères) et cinq ensembles de relances latérales.
Le dernier jour serait biceps et triceps avec quatre séries de boucles de biceps alternées, quatre séries de presse française triceps, quatre séries de boucles de biceps (avec barre), quatre séries de boucles de biceps superset et quatre séries de triceps refoulements.
La plupart, sinon la totalité, des séries ont également 12 répétitions chacune.
En plus de soulever des charges lourdes cinq à six jours par semaine, Vikander a également grimpé deux ou trois fois par semaine, boxé, nagé, pratiqué le tir à l'arc, s'est entraîné au MMA quatre fois par semaine et, surtout, a répété des cascades.
À la fin de tout cela, Lygdbäck a déclaré au Hollywood Reporter qu'ils avaient obtenu des "résultats assez bizarres".
"Alicia est une travailleuse incroyablement acharnée. Le plus dur pour elle a été quand je la forçais à prendre un jour de congé pour récupérer."
"Il n'y a pas beaucoup de gens qui auraient pu la suivre au gymnase", a déclaré Lygdback au Men's Journal. Vous pouvez voir l'intégralité de la "Méthode Magnus" ci-dessous:
Pendant le processus, Vikander a dit qu'elle s'amusait. "C'est très amusant d'essayer d'entrer dans la tête de Lara et le défi de maîtriser un rôle aussi physique est un élément de ce projet que je trouve absolument passionnant", a-t-elle déclaré à Vanity Fair en 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Après Tomb Raider, Vikander a suivi toute la formation qu'elle a apprise et l'a conservée, mais elle commence tout juste à être "un peu plus douce et plus gentille" avec elle-même.
Elle a dit à Elle UK: "J'ai lutté contre beaucoup d'anxiété et de stress au fil des ans. Mon père a toujours dit: "Tu sais, Alicia, il faut trois semaines à ton corps pour savoir que tu es" vous êtes arrêté et vous êtes sur le point de vous détendre. Sa voix a résonné plusieurs fois dans ma tête [pendant le confinement]."
Elle comprend maintenant qu'elle a parfois besoin de prendre du temps pour se ressourcer. Mais cela ne veut pas dire qu'elle se laisse aller. Elle est toujours déchirée comme jamais.
