En 1986, Tom Cruise, jeune et extrêmement en forme, est apparu dans le film à succès, Top Gun. 36 ans plus tard, il est de retour dans la suite tant attendue, Top Gun: Maverick, toujours aussi en forme qu'à la vingtaine. Les téléspectateurs ont été étonnés lorsque la scène de football Top Gun: Maverick, déjà emblématique, a montré une croisière torse nu avec les mêmes abdominaux de planche à laver qu'il avait quand il était adolescent. Non seulement il a toujours l'air incroyable, mais Cruise est également capable de réaliser bon nombre de ses propres cascades défiant la gravité dans des films tels que la franchise Mission Impossible.
L'apparente jeunesse éternelle de Cruise a laissé les téléspectateurs perplexes, mais son secret a été révélé. L'acteur suit un régime de remise en forme strict mais efficace centré sur un mode de vie actif et une alimentation saine. Continuez à lire pour découvrir huit choses que Cruise fait pour rester en pleine forme année après année.
8 varie ses séances d'entraînement
La clé du programme de remise en forme efficace de Cruise semble être la variété. Selon Jacked Gorilla, Cruise a déclaré qu'il restait jeune en s'engageant dans un large éventail d'activités physiques. « Kayak de mer, spéléologie… escrime, tapis roulant, poids… escalade, randonnée… je fais du jogging… je fais tellement d'activités différentes », a déclaré Cruise. Au lieu de suivre la même routine de gym jour après jour, Cruise garde ses entraînements frais et excitants.
7 Cardio régulier
Qu'il s'agisse de courir dans la salle de sport ou d'escalader le flanc d'une montagne, Cruise est sûr de faire son cardio. Faire régulièrement battre son cœur et faire bouger son corps est une partie extrêmement importante de son régime, mais ce n'est pas le cas la seule partie. Le plan de remise en forme de Cruise est une combinaison de cardio et de musculation. Les jours où il n'est pas au gymnase à pomper du fer, il fait une activité intense ou une autre.
6 Musculation
Lorsqu'il n'est pas en congé lors d'une "journée d'activité", Cruise prend généralement du poids dans la salle de musculation. Selon Man of Many, Cruise consacre trois jours de son régime d'entraînement à la musculation. Chacun des trois jours se concentre sur une partie différente du corps - le haut, le bas et le tronc. Certains de ses exercices de prédilection comprennent trois séries et 10 répétitions de soulevés de terre, de presses à épaules, de fentes pondérées et plus encore.
5 prend des jours de repos
En ce qui concerne les séances d'entraînement, même Cruise prend des jours de congé. Selon Jacked Gorilla, l'acteur prend congé le samedi et le dimanche pour laisser ses muscles se détendre et se ressourcer. Ses jours de repos peuvent inclure des exercices légers comme une promenade, mais vous ne trouverez pas de croisière en kayak dans la mer ou d'escalade dans une grotte le week-end.
4 limite son apport calorique
Cruise aurait suivi les conseils de son ami et copain d'entraînement, David Beckham, et aurait limité son apport calorique quotidien à 1200. Cruise est strict en ce qui concerne son régime alimentaire et son nombre de calories, en veillant à éviter la malbouffe grasse. La majorité de ses repas sont grillés et se composent de poisson, de blancs d'œufs, de poulet, de flocons d'avoine et de légumes.
3 surveille ses glucides
Pour limiter son nombre de calories, Cruise évite les glucides. Son aversion pour les glucides peut également être un facteur clé de son vieillissement minimal. Comme l'a dit le Dr Paul Clayton à Men's He alth, les glucides produisent de l'insuline, une hormone qui peut accélérer le vieillissement en endommageant les tissus musculaires et cutanés. Clayton a déclaré que le remplacement des glucides complexes par d'autres aliments tels que les légumineuses et les grillades à basse température peut aider à ralentir le vieillissement induit par l'insuline.
2 prend une supplémentation appropriée
Cruise enrichit son alimentation déjà riche en nutriments avec des vitamines et des suppléments supplémentaires. L'acteur prend plusieurs suppléments pour obtenir les nutriments nécessaires, prévenir les maladies, renforcer les fonctions corporelles telles que le système immunitaire et développer la masse musculaire. Selon le Dr. Entraînement, certains des principaux suppléments de Cruise comprennent l'acide folique, les oméga 3, le magnésium et les suppléments de protéines de lactosérum.
1 Saute le jour de triche
Contrairement à Dwayne "The Rock" Johnson, Cruise ne mange pas de repas de triche lourds et décadents pendant ses jours de congé. Une journée de triche est un aspect du régime de remise en forme traditionnel auquel Cruise ne participe pas. Au lieu de s'offrir une journée de triche, l'acteur se concentre sur une alimentation toujours propre et équilibrée
