C'est plus que du jeûne et du jus de céleri pour la merveille sans âge qui fêtera ses 51 ans en février. Bien qu'elle ait une éthique de travail folle dans le gymnase, son manque de vieillissement est également dû à d'autres activités - Jen aime se faire dorloter, passant même jusqu'à quatre heures au spa, mais nous en parlerons un peu plus tard. Nous discuterons également de ce qu'elle fait en dehors de la salle de sport, et cela inclut des tactiques anti-âge comme aller dans son sauna en forme d'igloo aux côtés de Courteney Cox.
Bien sûr, une grande partie de sa routine est l'entraînement et l'alimentation; nous aborderons ce qu'elle fait dans ces deux domaines, et bien plus encore.
Voici ce que fait Jennifer Aniston pour avoir l'air aussi en forme et jeune à près de 51 ans:
15 Café et méditation le matin
Comme Aniston en a discuté avec le magazine Shape, elle doit commencer la matinée avec ses routines habituelles. Cela consiste à la fois en un café et en une méditation;
"Le matin est mon moment de soins personnels car il me prépare pour la journée à venir. Pour moi, c'est de la méditation, que je fais en premier quand je me réveille avant de prendre mon café, parce que si je sors de la pièce, je ne me rasseoirai pas. Je vais donc commencer par ça pour me calmer avant de partir faire de l'exercice."
14 Sauna Post Gym
Jen accorde également beaucoup d'importance à ses séances d'entraînement: elle adore utiliser le sauna, celui qu'elle a à sa disposition. Jen a déclaré à Shape que cela l'aidait en général pour son énergie, la qualité de son sommeil et même sa peau.
Les fans de Friends pourraient également être heureux de découvrir qu'elle l'utilise généralement aux côtés de Courteney Cox.
13 Entraînements à jeun
Elle utilise cette approche régulièrement, sinon, Jen a admis qu'elle aura une petite secousse, jamais quelque chose de trop gros le matin. Elle a discuté de sa routine avec Shape;
"Parfois, je fais un entraînement à jeun et je prends juste une tasse de café, puis je vais m'entraîner. Vous avez en fait plus d'énergie que vous ne le pensez.
12 Intervalles, Entraînements pour tout le corps
Jen adore changer d'entraînement, mais pour le moment, c'est l'entraînement par intervalles qui lui tient vraiment à coeur. Aniston, aux côtés de son entraîneur, effectue des exercices difficiles tout en prenant des pauses minimales.
Parmi ses exercices d'intervalle, citons les cordes de combat, le lancer du médecine-ball et quelques exercices de poids corporel difficiles.
11 Boxe
Jen est le package complet, avec l'entraînement par intervalles, elle fait aussi beaucoup de boxe aux côtés de son entraîneur, ce qui est un autre excellent moyen de brûler des calories sérieuses.
Elle a une photo aux côtés de son entraîneur, complètement gazé après une séance de coups de poing. Aniston est toujours une bête dans la cinquantaine et ne montre aucun signe de ralentissement.
10 Trouver le bon équilibre d'entraînement
Ce n'est pas toujours, allez, allez et allez chercher Jen dans la salle de musculation. Comme son entraîneur l'explique avec Women's He alth, ils ont un emploi du temps bien équilibré qui s'adapte à l'emploi du temps chargé d'Aniston;
"Si je sais que Jen ne filme rien, c'est une phase différente que si je sais qu'elle a quelque chose à venir demain. Si elle va se présenter pour recevoir un prix, je ne vais pas détruire ses jambes à la salle de sport la veille."
9 A des repas de triche
Comme tant d'autres célébrités, Aniston inclut des repas de triche pendant la semaine - il est important de créer des récompenses en cours de route et Jen l'a comme élément de base de sa routine actuelle.
Parmi ses plats de triche préférés, il y a une bonne assiette de pâtes. Elle a partagé une super recette de pâtes carbonara, une recette que tout le monde devrait essayer !
8 Journée Spa
Avoir l'air aussi bon à 50 ans ne se limite pas à la salle de sport. Aniston se rend également régulièrement au spa, on dit que pendant certaines séances, elle passe jusqu'à quatre heures au spa, se faisant dorloter.
Pour Jen, aller au spa est comme un repas de triche; c'est un must au moins une fois par semaine.
7 Shakes protéinés
Certains ont peur d'ingérer des protéines par peur de grossir, cela dépend davantage des calories globales, rappelez-vous les gens. Jen est bien consciente et selon son entretien avec Shape, elle appréciera un shake protéiné le matin quand elle ne jeûne pas;
Je prépare un shake rapide avec de la poudre de protéines, des épinards, de la poudre de maca, des baies et de la poudre de vitamine C que j'y mets, c'est plutôt bon.
6 Yoga
Selon l'instructeur de yoga de Jen, ses séances comportaient généralement 30 minutes de rotation suivies de quelques pratiques de yoga en profondeur pendant 40 minutes.
Aniston faisait du yoga, assistant jusqu'à cinq séances par semaine à un moment donné. Étant donné qu'elle est dans l'entraînement en circuit de nos jours, cela a diminué.
5 Smoothie Life
Jen aime les smoothies, que ce soit le matin, le midi comme collation ou le soir quand les fringales se font sentir; Aniston adore emprunter cette voie régulièrement.
Parmi ses smoothies préférés actuels, le jus de céleri, qui semble être une grande tendance chez d'autres célébrités également, y compris Kylie Jenner et tant d'autres.
4 Régime riche en graisses saines
Jen est tout au sujet des graisses saines, qui occupent la majeure partie de son alimentation. Le matin après une séance d'entraînement, elle aura généralement un œuf.
Une riche source de matières grasses, l'avocat est également inclus dans le régime alimentaire de Jen. Elle accompagnera généralement cela d'une salade et d'une certaine protéine maigre.
3 Exercices de poids corporel
En plus des poids, Jen intègre de nombreux exercices de poids corporel dans sa rotation.
Selon son entraîneur, l'une de ses préférées est la planche, qui non seulement renforce les abdominaux, mais qui, dans l'ensemble, nécessite une grande quantité de force de base. Le lancer de médecine-ball et les cordes de combat font également partie des meilleurs entraînements de Jen.
2 cours de fitness
Régulièrement, Jen aime aussi suivre des cours. Elle en a détaillé un auquel elle a récemment commencé à assister. Voici ce qu'elle a dit à Shape;
« Je prends le cours The Class de Taryn Toomey, dont je suis amoureuse parce que c'est une sorte de fantastique méditation émouvante. Vous libérez vos émotions, vous nettoyez votre psychisme, vous faites transpirer votre corps – il coche beaucoup de cases. C'est donc celui que je suis très en ce moment."
1 Garder les choses fraîches
Nous entendons cela de la part de nombreuses célébrités, elles aiment garder les choses intéressantes et modifier leurs routines d'entraînement. C'est également le cas pour Jen, qui change généralement son approche de manière régulière.
À partir de maintenant, Aniston est pleinement engagé dans l'entraînement par intervalles. Juste avant, le yoga était son activité de prédilection. Garder les choses fraîches est particulièrement important lorsqu'il s'agit de longévité globale.
Sources – Forme, Marie Claire & Santé des femmes
