Le yoga est depuis longtemps une routine d'exercice préférée des gens ordinaires et des célébrités, car il permet un équilibre parfait entre la combustion des calories et le travail de l'esprit et de l'âme. Des dames célèbres comme Britney Spears et Danica Patrick chantent les louanges du yoga, et pourquoi pas ? Il fournit à peu près tout ce dont un être humain a besoin pour sa forme physique et son équilibre.
Une partie de la pratique du yoga consiste à puiser dans les sept chakras, ce qui conduit à une meilleure prise de conscience et à l'illumination. Le chakra de la couronne est le septième chakra et est celui qui mène à un état de conscience supérieur. C'est le point de rencontre entre l'univers et l'être physique. Puiser dans ce chakra particulier n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Essayez ces dix mouvements de yoga pour vous aider à atteindre le pays de l'illumination.
10 Le poirier est important à maîtriser
Le poirier de yoga est l'un des mouvements les plus difficiles à maîtriser en yoga, mais une fois que vous l'aurez compris, vous vous sentirez comme un yogi expert ! Ce mouvement est également l'une des septièmes positions de renforcement des chakras qui aideront les yogis à se connecter au monde extérieur à eux. Le chakra de la couronne se trouve au sommet de votre tête et sert de point de rencontre entre le soi, donc cette position relie essentiellement ce chakra à la terre et à tout ce qu'il englobe. Bien qu'induisant des chakras, le poirier n'est peut-être pas idéal pour votre routine de yoga prénatal. Le risque de blessure est un peu plus élevé que la moyenne.
9 Une pose de lapin se concentre sur le septième chakra
Le yoga a tellement de poses de référence pour les animaux, et de nos jours, même des créatures comme les cochons et les chatons se lancent dans l'action. Une pose de lapin est beaucoup plus facile qu'un poirier, et cela vous aidera toujours à équilibrer votre chakra coronal et à vous sentir "en harmonie" avec tout ce qui vous entoure. Pour parfaire cette pose, agenouillez-vous simplement et inclinez-vous en avant, en plaçant le sommet de votre tête sur le sol. Tendez vos bras derrière vous et attrapez vos talons. Tenez cette pose et respirez profondément pendant que vous élargissez votre cage thoracique, ce qui vous laisse plus d'espace pour respirer.
8 Essayez une pose de cadavre pour créer du détachement
Une pose de cadavre à la fin d'une longue séance de yoga chaud est fondamentalement le paradis sur terre. Tout ce que vous avez à faire ici, pour aider à vous connecter avec le septième chakra, c'est de rester immobile et de vous enfoncer dans le sol.
Vous vous sentirez vous détacher lentement de tout ce qui est relativement sans importance. Libérez vos désirs, vos jugements, vos efforts et vos attentes. Cette pose est facile, satisfaisante et vous guidera pour vous connecter à un univers plus grand que vous-même. Pour accentuer le chakra de la couronne, imaginez une lumière blanche entrant par votre tête et descendant le long de votre colonne vertébrale.
7 Le silence intentionnel est plus difficile qu'il n'y paraît
Alors que le silence intentionnel exige simplement que vous vous concentriez sur rien de plus que le silence, l'immobilité et la respiration, certaines personnes trouvent cela plus difficile que prévu. Il est préférable de le faire à l'extérieur, où vous êtes entouré d'un univers, d'une nature et d'une beauté tourbillonnants. Il est également bon d'essayer celui-ci dans la solitude, car il est beaucoup plus difficile de s'abstenir de bavarder ou de penser tout en étant entouré d'autres personnes.
6 La pose du demi-lotus aide à calmer l'esprit et le corps
Commencez par vous asseoir sur le sol avec le dos droit. Croisez une jambe sur l'autre et placez doucement vos mains sur vos genoux. Ensuite, restez dans cette position et méditez aussi longtemps que nécessaire. La position du Lotus vise à neutraliser les niveaux de tension artérielle tout en équilibrant l'esprit et le corps. Même ceux qui commencent tout juste leur voyage de yoga peuvent atteindre cette position et lutter pour ce chakra de conscience supérieure.
5 La pose de l'arbre est un favori du chakra de la couronne
La bonne vieille pose d'arbre. Il faut de la concentration et de l'équilibre pour ne pas basculer, mais une fois que vous l'avez, c'est la pose parfaite du chakra de la couronne. Faites-vous confiance et faites confiance à votre instinct ici, laissez de la place aux tentatives et aux échecs, et éventuellement au succès. Après tout, c'est à peu près l'essence de la vie en un mot.
Cette position est également idéale pour puiser dans le chakra racine, ce qui aide à générer de la créativité et de la stabilité en soi. Tant de travail de chakra avec une position assez simple ! C'est à peu près une affaire de chakra.
4 La respiration alternée par les narines est simple et efficace
Ceux qui pratiquent le yoga sont souvent encouragés à donner un tourbillon à la respiration alternée. C'est lorsque vous placez votre pouce sur votre narine gauche et inspirez avec votre narine droite pendant quelques secondes. Prenez votre pointeur et votre majeur et utilisez-les pour fermer votre narine droite. Expirez avec votre narine ouverte. Inspirez avec la droite et répétez le cycle aussi longtemps que nécessaire. En quelques minutes, vous vous sentirez plus centré et calme dans votre espace mental.
3 Donnez à la charrue un tourbillon
La pose de la charrue est une position inversée utilisée dans la pratique du yoga pour ouvrir et équilibrer le chakra de la couronne tout en étirant la région de la colonne vertébrale et les épaules. Si vous avez des problèmes de dos ou d'épaule, soyez très prudent avec celui-ci et n'essayez qu'une version modifiée ou utilisez-la sous la garde d'un instructeur de yoga professionnel. Aucun chakra ne s'ouvrira avec une blessure !
2 La flexion avant assise est basée sur le septième chakra
Cet étirement semble à peu près aussi facile que de respirer, mais en yoga, les mouvements les plus simples peuvent parfois s'avérer les plus difficiles. Asseyez-vous à plat sur vos fesses avec vos jambes tendues devant vous. Fléchissez les pieds et penchez vers l'avant à la taille. Lorsque vous êtes à peu près aussi loin que vous pouvez aller, respirez profondément et essayez de vous étirer plus profondément, tout en vous concentrant sur votre stabilisation et votre respiration. Plongez plus profondément et plus longtemps et donnez à ce septième chakra le temps de faire son travail.
1 L'angle lié inclinable vise à ouvrir le chakra de la couronne et plusieurs parties du corps
Respirez, soyez calme dans votre esprit et toujours dans votre corps. C'est le but de la pose d'angle lié inclinable. Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés. Posez votre dos sur le sol et laissez vos jambes s'ouvrir doucement. Pas besoin de les forcer complètement au sol; cette position ne devrait pas causer de douleur et de tension. Respirez profondément pendant plusieurs minutes et videz entièrement votre esprit. Sérieusement, à quel point celui-ci se sent-il bien ?
