Tout le monde traverse une mauvaise journée de temps en temps. En effet, c'est juste une partie de la vie que les gens doivent accepter. Cependant, il y a parfois un sentiment de déséquilibre. C'est peut-être un manque de créativité ou de désir en général. Les sept chakras déséquilibrés peuvent provoquer ces sentiments. En particulier, un chakra sacré déséquilibré peut provoquer des sentiments d'insécurité, d'anxiété et de colère.
Bien sûr, il existe plusieurs conseils utiles pour équilibrer le chakra sacré. Le yoga est le meilleur endroit pour commencer lorsque vous recherchez la stabilité. Le yoga aide à surmonter les sentiments négatifs qui rendent chaque jour si difficile. Tout le monde, des célébrités aux gens ordinaires, essaie le yoga. Il est temps d'examiner de plus près le chakra sacré et les moyens de trouver l'équilibre.
10 Pose de guirlande - Malasana
Le chakra sacré se situe dans la partie inférieure du corps et dans la région pelvienne. Par conséquent, ouvrir les hanches et les muscles pelviens est très utile. En effet, la pose Garland ou Malasana est un bon point de départ. La pose se concentre sur les muscles pelviens et renforce les pieds. Les hanches sont ramenées au sol tout en gardant le dos droit. La pose aide à la flexibilité des chevilles, des hanches et des genoux. Maintenez la pose pendant dix respirations profondes tout en maintenant l'équilibre. La posture accroupie est la première étape de la guérison du chakra sacré et de l'ouverture de l'esprit.
9 Fente basse - Anjaneyasana
Un chakra sacré déséquilibré peut également affecter l'intimité et provoquer un manque de désir. Se concentrer sur les muscles pelviens et de la hanche aidera avec ce manque de passion. La position de fente basse ou Anjaneyasana donne aux muscles des cuisses et des hanches un grand étirement. En partant à quatre pattes, expirez et avancez le pied droit. Soulevez ensuite la poitrine et les bras en tendant la main vers le ciel. Laissez les muscles pelviens descendre tout en tendant la main vers le haut. La fente basse aide à améliorer le manque de feu, d'intimité et de confiance.
8 Pose de chameau - Ustrasana
Certains sentiments négatifs sont associés à un chakra sacré sous-actif. Par exemple, un chakra sacré sous-actif entraîne des sentiments d'épuisement, de détachement et de peur du plaisir. La pose de chameau ou Ustrasana est un excellent moyen de gérer ces sentiments. La pose se concentre sur les fléchisseurs de la hanche.
Penchez-vous en arrière, déposez le coccyx au sol et amenez le nombril vers la colonne vertébrale. Prenez cinq respirations profondes et ressentez l'énergie de la terre. Protégez la colonne vertébrale en engageant les muscles du tronc. Sortez lentement de la pose en utilisant les mains pour vous soutenir et en reposant les hanches.
7 Pose du triangle - Trikonasana
La pose en triangle ou Trikonasana continue d'étirer les hanches et le dos. Commencez en position debout et faites un grand pas tout en tournant le pied droit à 90 degrés. Respirez profondément tout en rentrant le nombril et en allongeant la colonne vertébrale. Levez les bras et expirez en vous penchant au niveau des hanches sur la jambe droite. Abaissez le bras le plus bas possible vers la cheville. Atteignez ensuite le ciel avec l'autre bras. Regardez vers la main gauche et détendez la mâchoire tout en prenant une profonde inspiration.
6 Pose d'angle lié - Baddha Konasana
Le chakra sacré peut également être suractivé. Un chakra sacré déséquilibré dans cet état peut provoquer des réactions émotionnelles excessives, de l'agressivité et une codépendance. La pose d'angle lié ou Baddha Konasana aidera dans ces domaines et est également un étirement apaisant. Commencez assis avec les genoux légèrement fléchis et les pieds se touchant. Battez les genoux pendant quelques minutes avant de tenir la pose. Tenez les genoux grands ouverts et inclinez la tête vers les pieds. Rouler le long de la colonne vertébrale pour revenir en position assise. La pose d'angle lié aide à renforcer les muscles de l'intérieur de la cuisse.
5 Pigeon - Eka Pada Rajakapotasana
Un chakra sacré déséquilibré conduit souvent à un manque de créativité. En effet, les acteurs, comédiens et autres interprètes peuvent en souffrir de temps en temps. Bien sûr, ils voudront peut-être se concentrer sur l'ouverture de leur chakra sacré avec la pose du pigeon. Commencez à quatre pattes, amenez le genou droit au coude droit et la cheville droite au poignet droit. Étirez la jambe gauche derrière et penchez-vous lentement vers l'avant. Expirez et plongez plus profondément dans l'étirement en ouvrant les hanches. La posture du pigeon ou Eka Pada Rajakapotasana est excellente pour trouver l'équilibre et libérer la créativité.
4 Méditation matinale - Ushas Mudra
Le yoga ne consiste pas seulement à s'étirer et à s'ouvrir. Bien sûr, ce sont des aspects essentiels. Cependant, l'ouverture de l'esprit est tout aussi cruciale pour la guérison du chakra sacré. La méditation du matin ou Ushas Mudra est une excellente façon de commencer la matinée.
La pose simple est une position assise avec les doigts entrelacés. Pour les femmes, le pouce gauche doit appuyer sur le pouce droit, et pour les hommes, c'est le contraire. Il est sage de faire la pose pendant cinq à quinze minutes et aide à la vigilance mentale et à la tranquillité.
3 Déesse Pose - Utkata Konasana
L'élément terre du chakra sacré est l'eau. En effet, se connecter à l'eau est une autre façon d'aider à guérir le sacré. Bien sûr, ajouter du yoga aidera à amener le processus de guérison à un autre niveau. La pose de la déesse ou Utkata Konasana est la pose parfaite pour développer cela. Tenez-vous debout, les pieds écartés et pointés vers l'extérieur. Pliez les genoux légèrement au-dessus des chevilles et poussez vers l'arrière. Pliez les bras à 90 degrés et engagez le noyau. La pose étire les hanches et relie le corps à la terre.
2 Demi-seigneur des poissons - Ardha Matsyendrasana
L'animal totem du chakra sacré est le crocodile. L'animal est souvent associé à l'eau sacrée de l'élément terre. La pose de yoga du crocodile est utile, mais pour celle-ci, les poissons dominent. La pose du demi-seigneur des poissons, ou Ardha Matsyendrasana, commence en position assise. Glissez la jambe gauche sous la jambe droite et croisez la cheville droite sur le genou gauche. Expirez et tournez lentement votre corps vers la droite. Cette pose est excellente pour ouvrir la région pelvienne et étirer le bas du dos.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
La méditation est également bénéfique pour équilibrer le chakra sacré. La méditation et le yoga sont légèrement différents, mais très étroitement liés. Le son et les vibrations jouent un rôle essentiel dans la guérison du sacrum. Le VAM ou Svadhisthana Bija Mantra combine le son avec le yoga. C'est une pose assise simple axée sur l'allongement de la colonne vertébrale et la respiration. Chanter le mantra VAM aidera à équilibrer l'esprit, le corps et le chakra sacré. Un chakra sacré équilibré conduit à se sentir en contact avec les émotions, une véritable affection et de la créativité.
