Dwayne Johnson est connu pour son charisme, son timing comique, ses films bourrés d'action et ses muscles massifs. En effet, Johnson possède l'un des physiques les plus impressionnants d'Hollywood. Johnson montre son corps incroyable dans des films d'action et des comédies. Il peut honnêtement tout faire. Bien sûr, il faut des années de travail acharné, de patience et une alimentation saine pour obtenir le corps de Johnson.
Johnson vit à peu près dans le gymnase et s'engage à s'entraîner quotidiennement. Il ne saute jamais une journée et fait de l'entraînement une priorité. Johnson s'entraîne intensément et ne laisse rien s'opposer à une bonne séance de transpiration. Il est temps de regarder de plus près Johnson dans la salle de sport.
10 Course matinale
S'entraîner fait partie intégrante de la vie de Dwayne Johnson. En effet, il se réveille de bon matin pour sa course de pré-entraînement. Johnson se réveille tous les matins vers 3h30 et se réchauffe pour son jogging. Johnson a noté qu'il aime commencer tôt le matin car cela alimente le reste de sa journée. Sa course brutale commence à 4 heures du matin alors que le reste de ses voisins sont profondément endormis. Bien sûr, Johnson ne voudrait pas qu'il en soit autrement. Cependant, la course de Johnson n'est que le début. Après le petit-déjeuner, l'entraînement de Johnson commence.
9 Six jours par semaine
Dwayne Johnson a un emploi du temps fou qui le tient occupé. En effet, Johnson joue souvent dans un nouveau blockbuster d'action ou dans le film le plus drôle de l'été. Indépendamment de son emploi du temps chargé, Johnson met toujours l'entraînement en premier. Johnson travaille six jours par semaine et ne manque pas un jour.
Bien sûr, sa formation dépend du type de film qu'il fait à ce moment-là. Cependant, il s'agit toujours de cardio, de levage de poids et d'un régime alimentaire approprié. Le physique impressionnant de Johnson demande beaucoup à entretenir.
8 L'entraînement commence
Dwayne Johnson commence sa journée avec un entraînement cardio intense et un copieux petit-déjeuner. Après son rituel matinal, Johnson se rend au gymnase pour un entraînement difficile avec des poids ou, comme le dit Johnson, "Clangin 'and Bangin'". Johnson décompose son entraînement en six jours et isole les parties du corps, telles que les jambes, la poitrine et les bras. Il fait 8 à 10 exercices par jour et se repose le septième jour. Johnson admet qu'il aime être au gymnase et que cela l'aide à gérer ses émotions.
Journée de la 7ème étape
Dwayne Johnson ne saute jamais le jour de la jambe. En effet, c'est une erreur courante que beaucoup de gens commettent. Cependant, Johnson s'attaque tout de suite à ses exercices pour les jambes. Il commence le jour 1 avec un entraînement intense des jambes. La journée des jambes de Johnson comprend la presse à jambes, le squat d'h altères, le hack squat, et plus encore. Johnson fait plusieurs squats différents pour toucher chaque partie du bas de son corps. Cependant. Johnson n'a pas peur du jour des jambes. En effet, Johnson travaille ses jambes une seconde fois dans la semaine. Le jour 5 de l'entraînement de Johnson est son jour de match retour.
6 Paradis de fer
Il est difficile pour de nombreux acteurs de trouver le temps de s'entraîner. Bien sûr, Dwayne Johnson ne laisse pas son emploi du temps insensé ou le tournage d'un film se dresser sur son chemin. Le deuxième jour de l'entraînement de Johnson est consacré à son dos et comprend une rangée d'h altères, des tractions et des haussements d'épaules avec h altères.
Johnson a une salle de sport itinérante appelée Iron Paradise, qui l'accompagne sur tous les plateaux de tournage. Johnson emballe un 18 roues avec du matériel de gym, et il le rencontre partout où il filme. C'est une salle de sport complète avec tout ce dont un amateur de gym comme Johnson a besoin.
5 Inspirer sur Instagram
Dwayne Johnson ne plaisante pas le troisième jour de son entraînement. Il ne fait que s'intensifier au fil de la semaine. Johnson se concentre sur ses épaules pour le jour 3 de la salle de gym, qui comprend la presse à épaules avec h altères, les mouches inversées et la presse militaire. Johnson partage souvent son épaule intense et d'autres séances d'entraînement sur Instagram. En effet, l'Instagram de Johnson présente des citations inspirantes et des photos de Johnson dans le gymnase. Johnson a l'un des suivis les plus importants sur Instagram. Son éthique de travail inspire quiconque visite sa page.
4 bras et abdominaux
Hollywood regorge de belles personnes, qui essaient toutes de percer dans l'industrie. Cependant, le charisme et le physique de Dwayne Johnson le distinguent des autres. Bien sûr, il est utile que Johnson possède une salle de sport à domicile ultramoderne, The Iron Paradise. Le gymnase est tout ce dont Johnson a besoin pour le jour 4 de son entraînement. Pour le quatrième jour, Johnson travaille ses bras et ses abdominaux. Les exercices de bras de Johnson comprennent des boucles de biceps, des compressions de triceps et des boucles de marteau. Johnson se termine par une séance d'entraînement d'abdos difficile avec des torsions russes, des levées de jambes suspendues et des craquements de corde.
3 Changer l'entraînement
Dwayne Johnson est connu pour avoir assumé des rôles physiquement éprouvants. Par conséquent, il s'entraîne différemment pour chaque film mais travaille toujours tout le corps. Johnson s'est enfermé et s'est préparé sans arrêt pour son rôle dans Hercule. Cependant, il a modifié son régime alimentaire et sa routine pour San Andreas. Pour Furious 7, Johnson a passé des heures à s'entraîner pour sa scène de combat avec Jason Statham. Bien sûr, le jour 6 de son entraînement, le jour de la poitrine, est crucial pour ces rôles. L'entraînement thoracique de Johnson comprend une presse thoracique avec h altères, des dips et une presse thoracique avec h altères.
2 Le régime de Dwayne Johnson
Une alimentation saine est essentielle pour chaque séance d'entraînement. En effet, Dwayne Johnson est le premier à parler de l'importance d'une alimentation saine. Johnson vit peut-être dans le gymnase, mais il se rend compte que son alimentation est tout aussi importante. Il a deux principaux types de plans de repas, qui sont un plan de cinq jours et un plan de sept jours.
Dans une journée typique, Johnson mange deux fois du steak, deux portions de poulet, 8 oz de saumon, plusieurs blancs d'œufs et des légumes. Il consomme tout cela et plus encore en une journée. Bien sûr, il travaille continuellement, ce qui demande beaucoup d'énergie.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson s'entraîne extrêmement dur pendant six jours d'affilée. Cependant, Johnson connaît l'importance de faire une pause. Par conséquent, Johnson utilise le septième jour pour se reposer afin de se remettre de la semaine. Bien sûr, il en profite également pour avoir une journée de triche. La journée de triche de Johnson est légendaire. En effet, il a les repas de triche les plus appétissants et les plus délicieux. Johnson ne se retient jamais. Les repas de triche de Johnson comprenaient des crêpes aux pépites de chocolat à la banane, cinq pintes de crème glacée, de la tequila et six plateaux de sushis et une assiette de biscuits. Cependant, le repas de triche le plus épique de Johnson comprenait quatre pizzas, douze crêpes et vingt et un brownies.
