Thor et Captain America sont deux des membres fondateurs de l'équipe des Avengers. Ce ne sont pas seulement des personnages emblématiques, mais ils ont des looks emblématiques dont les fans dépendent pour chaque film. Bien que ces rôles ne se traduisent pas complètement de la bande dessinée à l'univers cinématographique Marvel, les physiques ressemblent toujours à ceux qui ont été dessinés.
Chris Hemsworth joue le rôle d'un dieu nordique et devrait donc en ressembler à un. Après des mois et des mois d'entraînement physique pour cibler une croissance musculaire spécifique, un changement de régime alimentaire et essentiellement un nouveau style de vie de super-héros avant et pendant le tournage, il en vient à ressembler au Thor que nous connaissons et aimons tous.
Chris Evans, quant à lui, joue un soldat à qui on a injecté du sérum pour le rendre plus grand et meilleur. Il avait besoin de développer des muscles spéciaux et des capacités de gymnastique pour entrer pleinement dans son personnage, tout en déchiquetant autant de graisse que possible. Les deux héros ont dû s'entraîner dur pour leurs rôles, mais lequel Chris s'est entraîné plus dur ?
8 L'entraîneur de Chris Hemsworth le fait s'entraîner 5 jours par semaine
Pour obtenir le physique de Thor, Hemsworth doit s'entraîner régulièrement. Son entraîneur personnel, Luke Zocchi, a élaboré un plan spécifique pour le mettre (et le maintenir) en forme pour jouer ce dieu asgardien. Pour maintenir son entraînement en force, son plan a été divisé en jours d'exercices de poussée et de traction. Zocchi a partagé la mise en page de base en disant: "Pour ce dernier Thor, nous nous sommes tenus à un régime de push/pull. Il serait divisé en cinq jours."
7 L'entraîneur de Chris Evans s'est concentré sur le renforcement de la force
Notre super soldat Chris Evans avait également besoin d'un corps solide pour son rôle, mais son entraîneur personnel a adopté une approche différente pour le remettre en forme. Il n'avait pas besoin d'autant de muscles de vanité mais visait une plus grande flexibilité. "L'entraîneur Simon Waterson a mis en place des ensembles d'ascenseurs composés populaires à poids élevé/faible… Evans a également effectué un certain nombre de mouvements de poids corporel, de pliométrie tels que des sauts squat-to-box et de la gymnastique."
6 Chris Hemsworth a commencé à s'entraîner 3 mois avant
Afin de préparer ses muscles de vanité, Hemsworth a rencontré Zocchi plusieurs mois avant le premier tournage de l'un des films Marvel dans lesquels il apparaîtrait. "Pour tous ces rôles Marvel, nous commençons environ trois mois auparavant. Nous faisons presque comme un bootcamp ", a partagé Zocchi. Chris se consacre à la forme physique toute l'année, mais il met vraiment tout en œuvre lorsqu'il se prépare pour les films.
5 Chris Evans a bu plusieurs shakes protéinés par jour
Evans est tout au sujet de la santé du corps et veut faire tout ce qu'il peut pour s'assurer qu'il prend soin des siens. S'adressant à ses 4 à 5 shakes protéinés par jour, il a déclaré: «En ce qui concerne les suppléments, j'ai utilisé un peu de glutamine, des shakes protéinés de lactosérum, des acides aminés à chaîne ramifiée, puis des suppléments de 500 mg d'acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9. des acides à chaque repas pour m'assurer que mes articulations fonctionnaient bien - j'en avais besoin parce que l'entraînement était si intensif, surtout avec des choses comme la gymnastique. »
4 Chris Hemsworth devait manger 4 500 calories par jour
Bien qu'il soit fait pour paraître plus grand que les "terriens" à l'écran, Chris Hemsworth est un gars plus grand dans la vraie vie. Debout à 6'3 et lourd de muscles, il doit s'assurer qu'il reçoit la nourriture dont son corps a besoin. Le nombre de calories qu'il mange augmente lorsqu'il essaie de se muscler pour Thor, et Zocchi a partagé: "Il mangeait environ 4 500 calories par jour. C'était fou."
3 Chris Evans a adopté une approche à faible teneur en glucides
Evans a suivi une autre voie en ce qui concerne la nourriture. Plutôt que de manger pour prendre du volume, il avait juste besoin de manger suffisamment pour l'aider à gagner du muscle sans ajouter de couches de graisse. Son entraîneur, Waterson, a expliqué: «Le plus grand défi pour Chris était de manger suffisamment pour prendre du muscle, mais d'éviter de stocker tout excès d'énergie sous forme de graisse… Nous nous sommes appuyés sur des shakes protéinés à faible teneur en glucides entre les repas et les collations comme les fruits et les noix »,
2 Chris Hemsworth a dû restreindre son flux sanguin
Hemsworth a subi un nouveau style d'entraînement (pour lui) qui définitivement n'était pas un favori. Il a déclaré: "En limitant le flux sanguin et l'oxygène, les muscles sont obligés de travailler plus dur dans un laps de temps plus court et un tas d'autres trucs de" sciences du sport "se produisent… Fondamentalement, c'est l'une des méthodes d'entraînement les plus inconfortables que j'ai expérimentées, mais en partie du puzzle dans la croissance des bras de Thor pour qu'ils ressemblent aux jambes d'un cheval de course." Différents rôles au cinéma nécessitent différents types de formation, et heureusement, il n'a eu à le faire que pour le rôle de Thor.
1 Chris Evans détestait son entraînement
Parlant des différentes personnalités de notre super-héros "Chriss", Evans n'a pas du tout apprécié sa routine d'exercice pour Captain America. Hemsworth a continué à s'entraîner dans de nouvelles avenues, créant même une application accessible à tous qui se concentre sur l'alimentation propre et l'exercice, alors qu'Evans a admis: "[L'entraînement] était exténuant, c'était brutal et je trouverais n'importe quelle excuse possible de ne pas y aller… Mais je devais le faire." Cela a peut-être été difficile, mais cela a certainement porté ses fruits.
